咖啡因计算器

美国食品药品管理局（FDA）提出健康成年人的每日咖啡因安全摄入量为400毫克，而国际运动营养学会（ISSN）建议每日咖啡因最佳摄入剂量为3至6毫克每公斤体重。综合二者考虑，400毫克的摄入量对应体重为80公斤，即5mg/kg。输入你的真实体重，有助于计算咖啡因摄入量是否超标。

拿铁咖啡、卡布奇诺、摩卡等花式咖啡是以意式浓缩咖啡液为基底制作，因此应选择意式浓缩，浓缩份数通常为30g一杯。汽水是指含咖啡因的碳酸饮料、苏打水、气泡水等，例如可乐。

食品重量和所含咖啡因数值源自美国农业部的食品数据中心的营养价值表，例如“30g意式浓缩咖啡含63.60mg咖啡因”来自 https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1104140/nutrients 此表格。但由于市面上各类产品的原材料和制作工艺各不相同，本计算数据仅供参考。

不适用！建议孕妇尽量不吃或少吃含咖啡因的食物与药物。未成年人可参考加拿大卫生部建议：4至6岁儿童为45毫克以下，7至9岁儿童为62.5毫克以下，10至12岁儿童为85毫克以下，13岁及以上青少年为2.5毫克/公斤以下。